南瓜八宝饭的做法和食材用料及安康成效

食材用料

南瓜八宝饭的做法

• 1.所有材料。

• 2.糯米，黑米，红豆，绿豆，江豆，花生，莲子，放小盆里加水浸至少3小时。

• 3.小南瓜洗净切成据牙状。

• 4.打开南瓜盖。

• 5.用勺子挖去瓤，冲洗干净。

• 6.泡好的米，豆，洗净控水，加上葡萄干，冰糖，小枣，拌匀。

• 7.用勺子把所有材料装进南瓜里。

• 8.莲子摆在上面是为了好看。

• 9.盖上南瓜盖，放入蒸锅，蒸40分钟。

• 10.蒸好的南瓜饭，浇上蜂蜜即可。

• 11.成品。